Tips Menahan Lapar Saat Puasa

Tubuh yang lesu dan kurang bersemangat sering terjadi ketika sedang menjalankan ibadah puasa selama satu bulan penuh, hal ini membuat seseorang akan merasa bosan dan merasakan lapar yang membuat kurangnya konsentrasi saat beraktifitas. Apalagi disaat pandemi Covid-19 ini yang mengharuskan untuk lebih baik dirumah saja dan mengurangi berpegian. Walaupun dirumah saja, terdapat beberapa tips dan kegiatan yang positif yang dapat dilakukan untuk menahan rasa lapar, berikut beberapa tips dan kegiatan tersebut ;

1. Cukupi asupan mineral saat sahur

Dalam mencukupi asupan air mineral pada saat berpuasa terdapat konsep 2-4-2, berarti minimum 2 saat sahur, 4 saat berbuka dan 2 sebelum tidur. Dengan konsep seperti ini asupan air mineral sudah terpenuhi.

2. Menjalankan hobi

Hal ini merupakan salah satu cara yang ampuh dalam menahan rasa lapar ketika puasa. Puasa dapat dianggap sebagai penghambat dalam menjalankan hobi, karena dapat dianggap menguras tenaga ketika melakukan suatu aktifitas lainnya. Untuk hobi yang membutuhkan energi yang cukup banyak dapat dikerjakan dengan pemilihan waktu yang tepat, misalkan pada sore hari menjelang buka puasa. Bagi yang memiliki hobi yang tidak teralalu membutuhkan tenaga banyak seperti membaca, menonton dan bermain game lainnya, dapat diselingkan di siang hari ketika tidak ada lagi kewajiban yang harus dikerjakan.

3. Menyibukkan diri

Ketika di kondisi tubuh membutuhkan asupan akan membuat fokus pikiran menjadi kacau dan hanya pemikiran lapar saja yang dipikirkan. Salah satu cara agar dapat mengalihkan pemikiran lapar adalah dengan menyibukkan diri, dengan diri kita yang sibuk melakukan suatu pekerjaan  akan otomatis membuat pemikiran kira teralihkan dari lapar menjadi pemikiran kesibukan itu. Salah satu aktifitas yang dapat menyibukkan diri sendiri  adalah menata ulang kamar agar telihat menjadi lebih menarik dan baru. Dengan kegiatan menata ulang kembali kamar ini akan membutuhkan waktu yang cukup lama dan fokus yang baik, sehingga membuat diri kita menikmati kesibukan itu sendiri.

4. Waktu tidur yang cukup

Dengan waktu tidur yang tercukupi akan membuat badan kita tidak terlalu merasakan kelelahan dan ketidak fokusan dalam menjalankan aktifitas. Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mendapat waktu tidur yang cukup ketika berpuasa, yaitu tidur lebih awal dan membagi waktu tidur.

Ketika sedang berpuasa akan membutuhkan fokus dan konsentrasi yang lebih, karena dapat terganggunya oleh rasa laapr dan haus. Salah satu cara dalam menjaga fokus dan konsentrasi yang baik dapat dimulai dengan menjaga penglihatan, dengan menggunakan lensa Excellenz mata kita dapat terjaga dari paparan radiasi UV, Bluelight dan Infrared yang berbahaya bagi mata seperti melakukan hobi bermain games yang menghabiskan waktu lama. Dengan penglihatan kita yang baik akan membantu kita ketika fokus dalam menjalankan puasa agar tidak mudah merasakan lapar.

(MF/RR)

Sumber:

idntimes.com

halodoc.com