Bangun tidur buka HP, siang kerja di depan laptop, malam lanjut scroll TikTok atau nonton drama Korea—terdengar familiar? Tanpa disadari, kita menatap layar lebih dari 7-9 jam per hari.
Nah, kebiasaan ini bisa menyebabkan kondisi yang disebut Digital Eye Strain alias kelelahan mata digital. Yuk, kenali gejalanya dan temukan cara simpel untuk menghindarinya, biar mata tetap nyaman sepanjang hari!
👀 Apa Itu Digital Eye Strain?
Digital Eye Strain (DES) atau Computer Vision Syndrome adalah kondisi yang terjadi ketika mata terlalu lama menatap layar digital, seperti smartphone, laptop, tablet, atau TV.
Gejalanya bisa muncul setelah 2 jam pemakaian layar nonstop, bahkan lebih cepat pada kondisi cahaya yang tidak ideal.
⚠️ Gejala Umum Digital Eye Strain:
- Mata terasa lelah, berat, atau tegang
- Pandangan buram sementara
- Mata kering dan perih
- Sakit kepala ringan
- Leher dan pundak kaku
- Sulit fokus saat membaca atau melihat jarak jauh
Kalau kamu sering mengalami gejala ini… yes, itu tandanya mata kamu butuh istirahat!
✅ Cara Simpel Menghindari Digital Eye Strain
1. Gunakan Aturan 20-20-20
Setiap 20 menit, alihkan pandanganmu ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Ini membantu mengendurkan otot mata.
2. Gunakan Kacamata dengan Lensa Blue Cut
Lensa Blue Cut seperti dari EXCELLENZ membantu menyaring sinar biru berenergi tinggi (HEV) dari layar digital yang jadi penyebab utama kelelahan mata.
3. Atur Pencahayaan Layar dan Ruangan
Pastikan layar tidak terlalu terang atau terlalu gelap. Gunakan lampu tambahan saat bekerja agar kontras cahaya tidak menyilaukan mata.
4. Posisi Duduk yang Ergonomis
Layar sebaiknya berada sejajar atau sedikit di bawah pandangan mata. Jarak ideal antara mata dan layar sekitar 50–70 cm.
5. Jangan Lupa Berkedip
Menatap layar bikin kita jarang berkedip. Cobalah untuk lebih sering mengedipkan mata agar tetap lembap dan nggak cepat kering.
👓 Lindungi Mata dengan Teknologi yang Tepat
Mata adalah aset jangka panjang. Jangan sampai rusak karena screen time yang nggak terkontrol.
Gunakan lensa dengan perlindungan sinar biru seperti EXCELLENZ Blue Cut, yang dirancang khusus untuk kamu yang hidup di era digital—biar bisa #DareToSee lebih lama tanpa rasa lelah.
Scroll boleh, tapi jangan sampai mata kamu yang “tersakiti”. Yuk mulai peduli sama kesehatan mata sejak sekarang—karena kamu cuma punya sepasang mata untuk melihat dunia.
#DareToSee dengan nyaman dan sehat, bareng EXCELLENZ.