Halo, Sahabat EXCELLENZ!
Self-care sekarang bukan cuma soal skincare, journaling, atau liburan singkat ke Bali. Di tengah gaya hidup yang serba digital dan cepat, muncul tren baru yang mulai dilirik Gen Z: reset mata. Alias, kasih waktu istirahat dan perhatian khusus buat kesehatan mata. Tapi, apa benar ini bisa jadi bentuk self-care yang sesungguhnya?
Yuk, kita bahas bareng-bareng!
1. Gen Z dan Hidup Layar 24/7
Dari bangun tidur sampai tidur lagi, mata Gen Z nggak lepas dari layar: scrolling media sosial, Zoom meeting, Netflix, nonton YouTube, gaming, sampai tugas kuliah atau kerja. Tanpa disadari, paparan layar yang berlebihan bisa bikin mata cepat lelah, kering, hingga pusing.
Di sinilah pentingnya “reset mata”—ngeluarin mata kamu dari dunia digital dan kasih mereka waktu buat bernafas.
2. Reset Mata = Pause dari Tekanan
Gen Z dikenal punya kesadaran tinggi soal mental health. Tapi kadang, lupa kalau kesehatan fisik (termasuk mata) juga berpengaruh ke pikiran. Coba deh, bandingkan mood kamu setelah 8 jam mantengin layar nonstop VS setelah istirahat sebentar, liat pepohonan, dan minum air putih. Rasanya beda, kan?
Reset mata itu salah satu cara gampang untuk pause sejenak dari tekanan—dan itu bagian dari self-care juga.
3. Gampang, Murah, dan Bisa Dilakuin Kapan Aja
Reset mata nggak butuh skincare mahal atau pergi ke healing resort. Ini beberapa cara simpel:
✔ Istirahat mata 20 detik setiap 20 menit dengan lihat benda 20 kaki jauhnya (aturan 20-20-20)
✔ Kompres mata pakai handuk hangat
✔ Pakai lensa kacamata dengan proteksi sinar biru
✔ Sempatkan lihat tanaman atau langit
✔ Atur pencahayaan layar dan ruangan supaya nggak terlalu terang atau gelap
Semua ini bisa kamu lakukan bahkan di sela-sela meeting atau belajar.
4. Bisa Jadi Ritual Self-Care Versi Kamu
Sama seperti journaling atau me-time, reset mata bisa kamu jadikan kebiasaan yang menyenangkan. Buat rutinitas kamu sendiri. Misalnya: setiap jam 3 sore, kamu rehat sambil liat langit 5 menit sambil dengerin lagu favorit. That’s your version of self-care!
5. Mata Sehat = Mood Lebih Happy
Mata yang sehat bikin aktivitas lebih nyaman. Kamu nggak gampang capek, lebih fokus, dan lebih produktif. Itu sebabnya, makin banyak Gen Z yang sadar bahwa menjaga mata bukan cuma soal kesehatan fisik, tapi juga kunci buat semangat tetap stabil.
Penutup
“Reset Mata, Reset Semangat” bukan cuma slogan lucu. Ini adalah pengingat bahwa kadang yang kita butuhin bukan kopi atau scroll medsos, tapi istirahat buat mata yang kerja keras tiap hari.
Jadi, yuk mulai rutinin reset mata, karena self-care nggak harus ribet. Mata kamu juga butuh sayang, lho!