Sahabat EXCELLENZ, siapa yang suka marathon drama Korea sampai lupa waktu? 🫢 Ceritanya seru, aktornya bikin baper, dan tahu-tahu udah jam 2 pagi aja! Tapi setelahnya… mata terasa berat, kering, bahkan agak nyut-nyutan. Kenapa, ya? Yuk, kita cari tahu penyebab mata lelah setelah nonton drama kesayangan! 👇
👁️ 1. Terlalu Lama Menatap Layar
Ketika kita fokus nonton, mata jadi jarang berkedip — dari biasanya sekitar 15–20 kali per menit jadi hanya 5 kali! Akibatnya, permukaan mata jadi cepat kering dan terasa perih. Ditambah cahaya dari layar yang cukup terang, mata jadi bekerja lebih keras untuk menyesuaikan fokus.
💡 2. Pencahayaan Ruangan yang Kurang Tepat
Nonton di ruangan gelap memang bikin suasana lebih vibes, tapi pencahayaan yang tidak seimbang antara layar dan sekitar justru bisa bikin mata cepat lelah. Kontras cahaya yang terlalu tinggi memaksa mata beradaptasi terus-menerus, menyebabkan ketegangan otot mata.
🕒 3. Durasi Nonton yang Terlalu Panjang
Tanpa disadari, nonton 4–5 episode berturut-turut bisa bikin mata kelelahan karena bekerja tanpa istirahat. Sama seperti tubuh, mata juga butuh waktu untuk “recharge”.
📱 4. Paparan Sinar Biru dari Layar Gadget
Sinar biru (blue light) yang dipancarkan layar TV, laptop, atau smartphone bisa menyebabkan kelelahan mata digital (digital eye strain). Selain itu, menonton drama di malam hari bisa mengganggu produksi hormon melatonin, membuat kamu susah tidur setelahnya.
🌿 Tips Biar Nonton Tetap Nyaman Tanpa Mata Lelah
✨ 1. Gunakan aturan 20-20-20:
Setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan selama 20 detik ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter).