Selama kamu hidup, pernahkah kamu menghitung sudah berapa kali kamu begadang? Kalau sudah terlalu sering, sebaiknya kamu lebih memperhatikan jam tidurmu dan lebih peduli terhadap dirimu sendiri karena bahaya begadang yang dipaparkan di banyak artikel dan media sosial bukanlah ancaman belaka.
Sebagai orang dewasa, kita diharuskan tidur minimal 7 jam setiap malamnya. Jika kurang dari itu, akan ada banyak ancaman yang mengintai kondisi kesehatan kita. Beberapa diantaranya yaitu gangguan mental, diabetes, penyakit jantung, obesitas, hingga sakit mata.
Kenapa begadang bisa berdampak pada kesehatan mata? Faktanya, mata yang dipaksa untuk selalu terjaga pada malam hari akan rentan mengalami iritasi karena kurangnya cairan pada mata. Kurangnya cairan tersebut dapat membuat mata menjadi berair, merah, gatal, nyeri, bahkan dapat mengganggu pandangan seperti munculnya myopia atau biasa disebut mata minus.
Mata minus dapat muncul karena adanya paparan sinar blue light dari layar gadget yang langsung masuk ke dalam mata kita tanpa adanya penghalang seperti lensa anti-radiasi. Tidak semata-mata karena adanya blue light, mata minus juga dapat muncul karena mata yang kering, kelelahan, dan otot syaraf mata kita yang tegang akibat terlalu sering dipaksa bekerja keras.
Lantas, bagaimana cara mencegah mata minus karena begadang? Cara yang paling ampuh tentunya dengan cara berhenti begadang. Kamu harus meminimalisasi frekuensi begadangmu dan hanya melakukannya jika sedang dalam keadaan yang benar-benar mendesak, seperti menyelesaikan pekerjaan. Akan tetapi, jangan malah menjadikan hal tersebut sebagai kebiasaan, lebih baik kamu menyicil atau melanjutkan pekerjaanmu di pagi harinya karena yang terpenting ialah mengistirahatkan matamu yang telah dipakai selama seharian penuh.
Butuh perlindungan lebih untuk matamu? Agar terhindar dari mata minus atau bahkan memburuknya kondisi mata minusmu, kamu juga bisa menggunakan kacamata anti-radiasi yang dapat meminimalisasi masuknya cahaya blue light dari layar gadget ke matamu. Salah satu lensa anti-radiasi yang ampuh meminimalisasi masuknya cahaya blue light adalah Excellenz Blue Cut karena lensa ini mampu menangkal blue light sebesar 85% dan sinar UV yang berasal dari matahari sebesar 100%. Tak hanya itu, adanya teknologi VIVO coat yang diaplikasikan pada tiap lensa Excellenz Blue Cut membuatnya mampu mencegah adanya 5 gangguan penglihatan pada lensa seperti pantulan, noda, debu, gores, dan air sehingga dapat memberikan rasa lebih aman, nyaman, dan jernihnya penglihatan para pengguna. Oh ya, Excellenz Blue Cut ini juga tersedia dari ukuran +4.00 hingga -8.00 dan silinder hingga -2.00, loh!
Referensi
Afrillia, D. (2023, Januari 28). Waspada, Ini 10 Daftar Penyakit Akibat Begadang. klikdokter: https://www.klikdokter.com/info-sehat/kesehatan-umum/ini-penyakit-yang-mungkin-timbul-akibat-sering-begadang
Christvidya, K. P. (2021, September 10). 5 Penyebab Mata Minus dan Cara Mencegahnya. FIMELA: https://www.fimela.com/health/read/4654739/5-penyebab-mata-minus-dan-cara-mencegahnya#:~:text=Begadang%20adalah%20sebuah%20kebiasaan%20buruk,bisa%20membuat%20mata%20menjadi%20minus.
Heidyana, A. (2022, Juni 8). Berapa Jam Begadang yang Diperbolehkan? klikdokter: https://www.klikdokter.com/gaya-hidup/sehat-bugar/berapa-jam-begadang-yang-diperbolehkan
Puspa, M. (2023, Januari 6). Bahaya Begadang Bisa Mengakibatkan Sakit Mata, Simak Cara Mengatasinya. GRIDHEALTH.id: https://health.grid.id/read/353643781/bahaya-begadang-bisa-mengakibatkan-sakit-mata-simak-cara-mengatasinya?page=all