Bagi banyak orang, kopi adalah penyelamat di pagi hari atau teman setia saat kerja. Tapi, tahukah kamu kalau terlalu banyak ngopi bisa bikin mata lebih kering? Bukan berarti harus stop ngopi, tapi ada beberapa hal yang perlu kamu perhatikan agar tetap bisa menikmati kopi tanpa mengorbankan kesehatan mata.
1. Kenapa Kopi Bisa Bikin Mata Kering?
Kafein dalam kopi memang bisa bikin kita lebih segar dan fokus, tapi sifat diuretiknya juga bisa menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat. Ini termasuk cairan di mata, yang akhirnya membuat mata terasa kering dan kurang nyaman.
2. Batasi Konsumsi Kafein
Bukan berarti harus berhenti minum kopi, tapi usahakan untuk tidak berlebihan. Idealnya, konsumsi kafein dibatasi sekitar 1-2 cangkir per hari agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
3. Perbanyak Minum Air Putih
Kalau tetap ingin menikmati kopi, pastikan kamu juga cukup minum air putih. Setiap kali minum kopi, imbangi dengan segelas air untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mata.
4. Konsumsi Makanan yang Baik untuk Mata
Agar mata tetap sehat, perbanyak makan makanan kaya vitamin A, C, dan E, seperti wortel, bayam, dan alpukat. Omega-3 dari ikan juga bisa membantu menjaga kelembapan mata.
5. Gunakan Tetes Mata Jika Diperlukan
Kalau mata sudah terasa kering, gunakan tetes mata yang sesuai untuk membantu melembapkan kembali. Tapi pastikan memilih yang tanpa bahan pengawet agar aman digunakan dalam jangka panjang.
6. Kurangi Paparan Layar yang Berlebihan
Mata kering bukan cuma karena kopi, tapi juga akibat terlalu lama menatap layar tanpa istirahat. Terapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki selama 20 detik.
Kopi tetap bisa dinikmati tanpa harus khawatir dengan mata kering, asal tahu caranya! Jadi, tetap jaga keseimbangan konsumsi kafein dan hidrasi tubuh agar mata tetap sehat dan nyaman. Selamat ngopi tanpa khawatir!