Saat sahur, kebanyakan orang fokus mengisi energi untuk tubuh biar kuat puasa seharian. Tapi, pernah kepikiran nggak kalau mata juga butuh asupan yang tepat? Kalau nggak dijaga, bisa-bisa mata cepat lelah, kering, dan bikin hari terasa makin berat. Nah, biar mata tetap segar dan nyaman selama puasa, coba lakukan beberapa hal berikut ini!
1. Minum Air yang Cukup
Kurang minum saat sahur bisa bikin tubuh dehidrasi, dan efeknya nggak cuma ke tenaga, tapi juga ke mata. Pastikan minum air yang cukup agar mata tetap lembap dan nggak gampang kering.
2. Pilih Makanan Kaya Vitamin A dan C
Mata juga butuh nutrisi, terutama dari makanan yang kaya vitamin A dan C seperti wortel, tomat, dan jeruk. Nutrisi ini bantu menjaga kesehatan mata dan mencegah kelelahan saat beraktivitas.
3. Kurangi Konsumsi Kafein Berlebihan
Terlalu banyak minum kopi atau teh bisa bikin tubuh kehilangan cairan lebih cepat. Efeknya? Mata bisa terasa lebih kering dan gampang perih. Kalau bisa, batasi konsumsi kafein biar mata tetap nyaman sepanjang hari.
4. Gunakan Lensa yang Tepat
Kalau sering bekerja di depan layar, pastikan pakai lensa kacamata yang bisa melindungi mata dari paparan sinar biru. Lensa Blue Cut bisa jadi pilihan buat mengurangi ketegangan pada mata.
5. Tidur yang Cukup
Kurang tidur bisa bikin mata jadi bengkak dan gampang lelah. Usahakan tetap punya waktu tidur yang cukup supaya mata tetap segar dan siap menjalani puasa dengan nyaman.
Sama seperti perut, mata juga butuh ‘sahur’ agar tetap fit selama berpuasa. Dengan perawatan yang tepat, puasa tetap lancar tanpa harus mengorbankan kesehatan mata. Yuk, mulai jaga mata dari sekarang!