Pernah nggak sih kamu scroll TikTok sambil bilang “5 menit lagi,” tapi tiba-tiba udah jam 2 pagi dan mata mulai protes? Kalau iya, berarti kita perlu ngobrol serius soal digital detox alias istirahat dari layar.
Zaman sekarang, dari bangun tidur sampai tidur lagi, mata kita udah kayak pegawai shift panjang: kerja keras mantengin layar HP, laptop, tablet, sampai TV. Tapi, pernah kepikiran nggak kalau ini semua bisa bikin mata dan pikiran kita capek?
Apa Itu Digital Detox?
Digital detox bukan berarti kamu harus pindah ke hutan dan hidup tanpa sinyal (meskipun kayaknya damai juga, ya). Tapi intinya, ini adalah momen untuk sengaja mengurangi penggunaan perangkat digital, demi kasih waktu istirahat buat mata dan mental kamu.
Kenapa Mata Butuh Istirahat?
Mata bukan robot. Dia juga bisa overheat kalau dipaksa terus-menerus mantengin layar. Nah, ini beberapa efek negatif yang bisa terjadi:
✔ Mata lelah atau kering
✔ Pandangan kabur
✔ Sakit kepala
✔ Sulit fokus
✔ Bahkan bisa bikin kamu cranky tanpa sebab (iya, itu juga dari mata lelah)
Kalau kamu pakai kacamata dengan lensa Blue Cut EXCELLENZ, itu udah langkah awal yang bagus. Tapi tetap aja, waktu layar kamu juga perlu dikontrol.
Manfaat Digital Detox buat Mata
✔ Mata jadi lebih segar – karena nggak terus-terusan terpapar cahaya biru
✔ Mengurangi risiko mata kering – apalagi buat yang jarang kedip pas ngedit konten
✔ Meningkatkan fokus – karena mata dan otak jadi lebih sinkron
✔ Bantu kamu tidur lebih nyenyak – apalagi kalau detox-nya dilakukan malam hari
Bonus: Mental Kamu Juga Ikut Happy
Bukan cuma mata yang senang, otak kamu juga ikutan senyum.
✔ Lebih mindful & present
✔ Mengurangi stres dan kecemasan
✔ Bikin mood lebih stabil
✔ Nggak FOMO-an terus tiap buka Instagram
Kadang yang bikin kita overthinking bukan masalah hidup, tapi karena kebanyakan lihat hidup orang lain dari layar.
Tips Simple Digital Detox ala EXCELLENZ
- Terapkan aturan 20-20-20:
Setiap 20 menit, lihat benda sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
- Punya waktu no-screen di pagi dan malam:
Coba satu jam pertama setelah bangun dan satu jam sebelum tidur tanpa layar.
- Aktifkan mode grayscale atau fokus:
Biar HP jadi kurang menarik, jadi kamu juga males scroll terus.
- Ganti layar dengan kegiatan non-digital:
Baca buku, gambar, journaling, atau jalan santai sambil ngopi.
- Pakai lensa yang bantu jaga mata:
Misalnya lensa EXCELLENZ Blue Cut buat filter sinar biru atau Stress Free Lens kalau kamu kerja lama di depan layar.
Penutup
Digital detox itu bukan berarti anti teknologi, tapi lebih ke nyari keseimbangan. Mata kamu berhak dapet istirahat, dan mental kamu juga butuh ruang dari hiruk-pikuk digital. Yuk, mulai dari hal kecil: taruh HP, tarik napas, dan nikmati dunia nyata.
Karena sesekali, disconnect to reconnect itu penting—baik buat mata, maupun hati.