Ramadhan adalah bulan istimewa yang ditunggu-tunggu umat muslim setiap tahunnya. Namun, dibalik keistimewaan bulan Ramadhan, perubahan jam makan, jam tidur, dan aktivitas yang terjadi pada bulan Ramadhan dapat mempengaruhi kesehatan. Berikut adalah cara menjaga mata tetap sehat selama berpuasa.
1. Minum dua liter air sehari
Hidrasi adalah hal yang krusial saat puasa, karena 60% tubuh manusia terdiri dari cairan. Kekurangan minum dapat menyebabkan berbagai masalah Kesehatan, seperti dehidrasi, kulit kering, sariawan, sampai mata kering. Mata kering dapat menimbulkan ketidaknyamanan dalam beraktivitas. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengatur asupan air saat berbuka dan sahur.
2. Makan makanan yang bergizi
Saat berpuasa, sebagian orang sulit mengatur konsumsi makanan mereka karena keterbatasan waktu. Selain itu, saat berbuka banyak orang yang cenderung tergoda membeli beraneka ragam takjil, sehingga cenderung makan terlalu banyak. Padahal, saat puasa, mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang penting untuk menjaga tubuh tetap vit. Untuk menjaga kesehatan mata, kita harus memperhatikan asupan vitamin dan mineral. Usahakan tetap mengonsumsi sayur dan buah saat sahur dan berbuka.
3. Jangan lewatkan olahraga
Lapar dan haus saat berpuasa kadang menjadi alasan bagi orang untuk melewatkan olahraga saat puasa. Padahal, banyak olahraga ringan yang dapat dilakukan saat berpuasa, seperti jalan santai atau bersepeda pagi hari atau menjelang berbuka. Rutin berolahraga dapat mencegah munculnya berbagai penyakit degenerative yang beberpa diantaranya dapat menyebabkan masalah penglihatan, seperti diabetes dan hipertensi. Berolahrga di luar juga membantu mengistirahakna mata yang sudah lelah sehari-hari beraktivitas di depan gadget.
4. Periksa kondisi mata secara rutin
Memeriksakan kondisi mata penting untuk mencegah masalah yang lebih serius. Dengan rutin memeriksakan kondisi mata, kita bisa tahu masalah apa yang mungkin muncul mata mata dan melakukan pengobatan sedini mungkin. Jadi jangan lupa memeriksakan mata setiap tahunnya. Selain itu, memeriksa mata penting untuk pengguna kacamataaaa, agar dapat mengetahui apakah ukuran kacamata yang digunakan mengalami perubahan ukuran.
5. Gunakan kacamata yang dapat melindungi dari sinar berbahaya
Saat ini, aktivitas di depan gadget menjadi tidak terhindarkan. Saat puasa pun, kita tetap menghabiskan banyak waktu di depa gadget, baik itu untuk bekerja, bermain social media, atau mendengarkan kajian/mengaji via gadget. Sehingga, penting bagi kita untuk menggunakan kacamata yang dapat melindungi mata dari sinar berbahaya. Lensa Excellenz Blue Cut dapat melindungi mata dari sinar berbahaya, baik itu sinar UV yang dipancarkan matahari mautun sinar biru yang dipancarkan gadget.