Sahabat EXCELLENZ, siapa yang masih suka main gadget sebelum tidur? Entah itu scroll media sosial, nonton video, atau baca e-book, kebiasaan ini memang susah ditinggalkan. Tapi, pernah dengar nggak kalau cahaya biru dari layar gadget lebih berbahaya di malam hari? Yuk, cari tahu faktanya! 👇
💡 Apa Itu Cahaya Biru?
Cahaya biru (blue light) adalah bagian dari spektrum cahaya tampak yang memiliki energi tinggi dan panjang gelombang pendek. Sumbernya bukan hanya matahari, tapi juga layar ponsel, laptop, dan TV.
Di siang hari, cahaya biru dari matahari sebenarnya bermanfaat untuk menjaga tubuh tetap terjaga dan membantu mengatur jam biologis (circadian rhythm). Tapi di malam hari, ceritanya bisa berbeda.
🌙 Kenapa Cahaya Biru Lebih Berbahaya di Malam Hari?
Mengganggu Pola Tidur
Saat malam tiba, tubuh mulai memproduksi hormon melatonin — hormon yang membantu kita merasa ngantuk dan siap beristirahat. Nah, paparan cahaya biru dari gadget bisa menghambat produksi melatonin, membuat otak “tertipu” seolah masih siang hari. Akibatnya, kamu jadi sulit tidur.
Meningkatkan Risiko Mata Lelah
Malam hari biasanya mata sudah bekerja keras seharian. Paparan cahaya biru tambahan dari layar gadget bisa memperparah ketegangan mata, menyebabkan rasa perih, kering, atau berair.
Mengganggu Keseimbangan Ritme Tubuh
Tidur yang tidak berkualitas karena cahaya biru bisa memengaruhi daya tahan tubuh, konsentrasi, dan bahkan suasana hati keesokan harinya.
👓 Cara Melindungi Mata dari Efek Cahaya Biru
✨ 1. Gunakan Mode Malam atau Filter Blue Light
Aktifkan night mode di ponsel atau laptop untuk mengurangi intensitas cahaya biru.
👁 2. Gunakan Kacamata dengan Lensa Blue Cut
Lensa seperti EXCELLENZ Blue Cut didesain khusus untuk menyaring sinar biru berenergi tinggi, menjaga kenyamanan dan melindungi mata dari efek jangka panjang.
🕒 3. Batasi Waktu Layar Sebelum Tidur
Cobalah berhenti menatap layar minimal 30–60 menit sebelum tidur agar tubuh punya waktu beradaptasi dan mulai memproduksi melatonin secara alami.
🌤 Kesimpulannya
Cahaya biru tidak selalu buruk, tapi paparannya di malam hari memang bisa berdampak negatif pada kualitas tidur dan kesehatan mata. Jadi, yuk mulai bijak menggunakan gadget, terutama saat malam menjelang!
✨ Lindungi mata dari paparan cahaya biru berlebih dengan lensa EXCELLENZ Blue Cut — pilihan cerdas untuk kenyamanan visual di era digital, siang maupun malam.