Tahun baru selalu menjadi waktu yang tepat untuk merancang resolusi demi meningkatkan kualitas hidup. Selain kesehatan tubuh, kesehatan mata sering kali terlupakan padahal mata adalah jendela utama kita untuk melihat dunia. Tahun ini, yuk jadikan kesehatan mata sebagai salah satu prioritasmu! Berikut adalah 5 resolusi kesehatan mata yang bisa kamu mulai untuk menyambut tahun baru dengan penglihatan yang lebih baik.
Rutin Melakukan Pemeriksaan Mata
Banyak orang baru memeriksakan mata saat sudah ada keluhan, padahal pemeriksaan rutin sangat penting untuk mendeteksi masalah lebih dini.
- Resolusi Tahun Baru: Jadwalkan pemeriksaan mata setidaknya dua kali setahun, terutama jika kamu sudah memakai kacamata atau lensa kontak.
- Kenapa Penting? Pemeriksaan rutin dapat membantu mendeteksi penyakit mata seperti glaukoma, katarak, atau gangguan refraksi sebelum menjadi serius.
Tips dari EXCELLENZ: Saat memeriksakan mata, pastikan kamu juga memeriksa kebutuhan lensa terkini agar penglihatanmu tetap optimal.
Batasi Waktu di Depan Layar
Di era digital, terlalu banyak waktu di depan layar (screen time) menjadi penyebab utama digital eye strain atau sindrom kelelahan mata digital. Gejalanya termasuk mata lelah, kering, dan pandangan kabur.
- Resolusi Tahun Baru: Terapkan aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
- Kenapa Penting? Memberi waktu istirahat pada mata dapat mengurangi ketegangan dan menjaga kesehatan mata jangka panjang.
Lensa Rekomendasi: Gunakan EXCELLENZ Blue Cut, yang dirancang untuk memblokir sinar biru dari layar digital dan melindungi matamu dari efek buruk paparan jangka panjang.
Lindungi Mata dari Sinar UV
Paparan sinar UV dari matahari dapat menyebabkan kerusakan pada mata, seperti penuaan dini pada lensa mata hingga risiko katarak.
- Resolusi Tahun Baru: Gunakan kacamata dengan lensa anti-UV setiap kali beraktivitas di luar ruangan, bahkan saat mendung sekalipun.
- Kenapa Penting? Perlindungan UV mencegah kerusakan mata yang tidak terlihat namun berisiko besar pada kesehatan penglihatan.
Lensa Rekomendasi:
- EXCELLENZ Blue Cut Fast-O-Chromic: Lensa ini tidak hanya memblokir sinar UV tetapi juga berubah warna menjadi gelap saat terkena sinar matahari, memberikan perlindungan maksimal sekaligus gaya yang fleksibel.
Konsumsi Makanan Bergizi untuk Mata
Nutrisi yang tepat berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Makanan tertentu mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk penglihatan.
- Resolusi Tahun Baru: Tambahkan lebih banyak makanan kaya vitamin A, omega-3, dan antioksidan dalam diet harianmu, seperti:
- Wortel, bayam, dan kale.
- Ikan berlemak seperti salmon atau tuna.
- Buah-buahan seperti jeruk dan blueberry.
- Kenapa Penting? Nutrisi ini membantu melindungi retina dan mencegah risiko penyakit mata seperti degenerasi makula dan mata kering.
Biasakan Gaya Hidup Sehat untuk Mata
Kesehatan mata tidak hanya bergantung pada perawatan langsung, tetapi juga dari gaya hidup secara keseluruhan.
- Resolusi Tahun Baru: Terapkan kebiasaan yang mendukung kesehatan mata, seperti:
- Minum cukup air untuk mencegah mata kering.
- Berhenti merokok, karena rokok dapat meningkatkan risiko katarak dan degenerasi makula.
- Cukup tidur, karena kurang tidur dapat menyebabkan mata merah, lelah, dan kering.
- Kenapa Penting? Mata adalah bagian tubuh yang sangat sensitif, sehingga gaya hidup sehat secara umum akan berdampak besar pada kesehatan penglihatan.
Kesimpulan
Menyambut tahun baru, jadikan kesehatan mata sebagai salah satu resolusi utama. Dengan langkah-langkah sederhana seperti pemeriksaan rutin, perlindungan dari sinar UV, membatasi screen time, dan mengonsumsi makanan bergizi, kamu bisa menjaga kesehatan mata sekaligus meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Tahun ini, berikan perhatian ekstra pada mata dengan bantuan lensa berkualitas tinggi dari EXCELLENZ. Mulai perjalananmu menuju mata yang lebih sehat dan penglihatan yang lebih baik sekarang juga! ✨👓